Đây là những thực phẩm mà những người đang có chế độ ăn để giảm cân nên biết, những kiến thức này sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả hơn
Kiều mạch chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng calo thấp
Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Chúng cũng cung cấp 3,6g chất xơ mỗi cốc
Táo là đồ ăn nhẹ lý tưởng hơn bất kì loại thực phẩm nào vì chứa ít calo. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong táo giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển hóa chất béo
Thịt bò là loại thực phẩm tiêu biểu vì giàu chất dinh dưỡng nhưng không chứa chất béo. Nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nên tiêu thụ thịt bò hữu cơ, vừa đảm bảo vệ sinh lại bảo vệ môi trường
Lòng đỏ trứng giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, và không gây tổn hại đến tim
Một chén nhỏ cải xoăn chứa 34 calo và 1,3 gam chất xơ, cũng như hàm lương cao sắt và canxi
Yến mạch cung cấp đủ chất xơ
Ăn đậu lanh giúp ngăn ngừa đột biến insulin giúp tạo ra chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng
Quả goji chua cung cấp axit amin và nguồn protein dồi dào
Không chỉ chứa mỡ cá giữ cho trái tim khỏe mạnh , cá hồi còn giúp thu nhỏ vòng eo
Bơ hạnh nhân làm giảm chỉ số đường huyết
Ngoài việc cung cấp folate và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, quả lựu còn ít calo và nhiều chất xơ
Một hợp chất trong ớt gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt, có nghĩa là nó làm cho cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi bạn ăn ớt
Sữa chua chứa tinh bột, protein và chất béo. Nó có thể làm dịu cơn đói bằng cách giữ cho lượng đường trong máu ổn định
Ngũ cốc nguyên hạt chứa 2,6 gam chất xơ trong 1/2 chén và protein, một chất dinh dưỡng kết hợp có thể giữ cho bạn không nhanh đói trong nhiều giờ
Cá mòi có nhiều chất đạm và omega-3, giúp cơ thể duy trì cân nặng
Bạn có thể sử dụng giống rau thơm này thay cho muối trong các món trộn và sa lát
Pho mát chứa ít chất béo
Các chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho tim. Nó làm tăng cảm giác no. Và đó là thực phẩm tuyệt vời
Dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng sự thèm ăn của bạn
About Me
0 nhận xét :
Đăng nhận xét